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小腿骨折后的康复训练动作;康复之路:小腿骨折后的运动指南

时间:2024-05-25 06:11 点击:56 次
小腿骨折的概述

小腿骨折是指小腿骨,即胫骨和腓骨,因外力损伤而发生断裂。小腿骨折可以根据骨折的类型和严重程度进行分类,包括开放性骨折、闭合性骨折、移位骨折、非移位骨折等。小腿骨折的愈合需要经历一个漫长的过程,大约需要 6-8 周的时间,在此期间,患者需要配合医生进行康复训练,以促进骨折愈合和恢复小腿的正常功能。

康复训练动作的重要性

小腿骨折后的康复训练至关重要,其目的是减轻疼痛,防止肌肉萎缩,恢复活动度和力量,最终重返正常生活。康复训练应在医生的指导下进行,循序渐进地增加运动量和强度。不同的康复阶段侧重点不同,需要针对不同的目标制定相应的训练计划。

康复训练动作的各个阶段 早期阶段(受伤后的 0-2 周) 1. RICE 原则:

RICE 原则包括休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)和抬高患肢(Elevation)。在受伤早期,遵循 RICE 原则有助于减少肿胀和疼痛。

2. 非负重活动:

在这个阶段,避免给小腿施加负重,可以通过非负重活动来保持活动性,如轻微的脚部运动、骑固定自行车或游泳。

中期阶段(受伤后的 3-6 周) 1. 逐步负重:

随着骨折的愈合,可以逐渐增加对小腿的负重,从使用拐杖或助行器开始,再逐步过渡到完全负重。

2. 平衡和本体感觉训练:

针对平衡和本体感觉的训练有助于恢复小腿的稳定性和协调性,可以进行单腿站立、平衡球练习或闭眼下肢运动。

3. 力量训练:

在这个阶段,可以开始进行小腿力量训练,如小腿提踵、垫脚尖或阻力带练习,以恢复小腿肌肉的强度。

当宝宝发烧时,可以使用退烧药来帮助降低宝宝的体温。父母在给宝宝使用退烧药之前,应该咨询医生的建议,并按照医生的指示使用药物。

家长还需特别注意宝宝的体温变化趋势。如果宝宝的体温反复升高并持续较长时间,建议及时就医。医生可以根据宝宝的具体情况给出相应的治疗建议。

小孩子发烧手脚冰凉的原因有很多,其中最常见的原因是感冒或者其他呼吸道感染。孩子的体质较为虚弱,免疫力较差,也容易出现这种症状。如果孩子长时间处于空调房间内,也容易导致手脚冰凉,因为空调会让孩子的体温调节功能失调。

晚期阶段(受伤后的 6-8 周) 1. 恢复完全负重:

在晚期阶段,骨折通常已完全愈合,可以恢复完全负重行走和进行日常活动。

2. 功能性训练:

功能性训练专注于恢复小腿在日常活动中的功能,如上下楼梯、跑步或跳跃等动作。

3. 预防措施:

在康复训练期间,尤其是在运动量增加时,需要采取一定的预防措施,以避免二次受伤,如穿戴防护装置、避免过度劳累、定期休息。

康复训练动作示例 1. 小腿提踵:

站在平地上,双脚与髋同宽。缓慢地抬起脚后跟,将身体重量转移到脚尖上,然后缓慢放低脚后跟,返回起始位置。可以根据个人情况进行调整,如使用阻力带增加阻力。

2. 垫脚尖:

站在垫子上,双脚并拢。缓慢抬起双脚,只用脚尖支撑身体,保持 1-2 秒,然后缓慢放下脚后跟。可以增加重复次数或使用不稳定表面增加难度。

3. 平衡球练习:

站在平衡球上,双脚与肩同宽。保持身体平衡,并尝试进行不同的动作,如单腿站立、左右摇摆或前后移动。可以根据需要调整平衡球的尺寸或增加不稳定性。

4. 阻力带练习:

将阻力带固定在稳定的物体上。握住阻力带,双脚与髋同宽。缓慢向后拉动阻力带,保持肘部微弯。保持 1-2 秒,然后缓慢释放阻力带。

5. 功能性训练动作:

功能性训练动作包括上下楼梯、跑步或跳跃等日常生活中的动作。这些动作有助于恢复小腿在日常活动中的功能,可以根据个人的恢复情况逐渐增加难度。

注意事项 在进行康复训练时,需要注意以下事项: 在开始康复训练前,请咨询医生,获得专业指导。 循序渐进地增加运动量和强度,避免过度劳累。 如果出现疼痛或不适,请停止训练并咨询医生。 保持耐心,康复是一个过程,需要时间和坚持。 定期检查康复进展,必要时调整训练计划。 小腿骨折后的康复训练至关重要,需要遵循医生的指导,循序渐进地进行。通过适当的康复训练,患者可以逐渐恢复小腿的活动度、力量和正常功能,重拾灵动步履。


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